80 grickalica ispod 100 kalorija

Zdrave grickalice
Zdrave grickalice

Što pojesti za užinu kada pokušavate ostati na dijeti, a ipak morate nešto pojesti jer „umirete od gladi“...? Kako bi „zavarali“ glad, pripremili smo za vas čak 80 ukusnih  grickalica koje imaju ispod 100 kalorija i koje si možete priuštiti unatoč tome što pazite što jedete:

  1. smokva s malom žličicom maslaca od kikirikija
  2. ½ smrznute banane umočene u malo tamne čokolade
  3. šalica smrznutih (na 2 sata u frizeru) boba grožđa (oko 28 boba)
  4. ½ šalice nemasnog jogurta s malo cimeta i žličicom meda
  5. naranča posuta cimetom
  6. šalica ananasa (krugova) prepečenih na žaru ili pirjanih samo 2 minute
  7. šalica borovnica s 2 žlice šlaga
  8. 2 male smokve punjene s žličicom posnog kravljeg sira (ricotte) i posipane cimetom
  9. 1/3 šalice zobi (kuhane s vodom) i posipane s cimetom s ¼ šalice svježeg bobičastog voća
  10. 3 kockice tamne čokolade
  11. šalica obranog mlijeka izmiješana s 2 žličice sirupa od čokolade
  12. šalica naribane jabuke posipane cimetom
  13. šalica šumskog voća prelivena s žlicom narančinog soka
  14. ½ šalice nemasnog jogurta s 2 žlice pirea od bundeve, a prelivena s žličicom javorovog sirupa
  15. puding od čokolade
  16. 5 jagoda umočenih u rastopljenu tamnu čokoladu
  17. tropski smoothie: ¼ šalice soka od ananasa, sok od 1 naranče i sok od 1 jabuke s puno zdrobljenog leda
  18. banana smoothie: ½ šalice narezane banane i ¼ šalice nemasnog jogurta od vanilije s puno zdrobljenog leda
  19.  narezana banana umočena u sok od limuna pa pečena
  20.  pečena jabuka izdubljena u sredini i napunjena s 1 žličicom smeđeg šećera i cimeta (peče se dok ne omekša)
  21.  ¼ šalice svježeg šumskog voća pomiješanog sa žitaricama
  22.  2 graham krekera i kockica tamne čokolade
  23.  2 graham krekera premazana s kikiriki maslacem i posuta cimetom
  24.  ½ šalice rižinih žitarica (Rice Krispies) s ½ šalice obranog mlijeka
  25.  5 suhih keksiju s ½ šalice obranog mlijeka
  26.  šalica toplog jabučnog soka s muškatnim oraščićem pa posuta s cimetom (jabukovnjača)
  27.  caffe latte: 16 žlica obranog mlijeka s malo espressa
  28.  limunada (2 dl)
  29.  vrećica čipsa od jabuke (domaći ili kupljeni)
  30.  oko 10 mrkvi s dvije žlice hummusa
  31.  25 pistacija
  32.  5 integralnih krekera s malo nemasnog kravljeg sira
  33.  jaje i pola kriške integralnog kruha (umočite ga u žumanjak!)
  34.  2 pržene rajčice narezane i prelivene s 2 žlice krušnih mrvica i posute parmezanom
  35.  pire od 1 kuhanog krumpira posipan s žličicom currya te s malo soli i papra
  36.  bjelanjak od jajeta s avokadom, limetom i malo soli
  37.  6 žlica palente skuhane s 1 ½ šalice vode, posipane s 1 žličicom feta sira i neograničeno pečenog špinata
  38.  ¼ šalice kuhanih mahuna s žličicom umaka od soja
  39.  perec s 1 žlicom Dijon senfa
  40.  tuna salata: ½ šalice konzervirane tune s žličicom currya, žlicom nasjeckanog crvenog luka i 2 stabljike celera
  41.  narezana rajčica pomiješana sa žlicom feta sira i začinjena s limunovim sokom
  42.  koktel od škampi: osam kuhanih škampa (srednje veličine) i 2 žličice klasičnog koktel umaka
  43.  ½ šalice juhe od rajčice s žlicom nasjeckanog nemasnog cheddar sira
  44.  ½ šalice sirovog kelja pečenog na 400C (dok ne postane hrskav) sa žličicom maslinovog ulja
  45.  narezani slatki krumpirpržen na žličici maslinovog ulja na 400C (10 minuta)
  46.  sendvič od krastavaca: ½ integralnog peciva s 2 žlice svježeg sira i 3 šnite krastavaca
  47.  4 šnite pureće toast šunke umočene u 2 žlice senfa i smotane u rolu
  48.  8 maslina
  49.  antipasto plata: jedna paprika, kockica cheddar sira (1,5 cm x 1,5 cm), 1 feferon i 1 maslina
  50.  2 žličice bučinih sjemenki poprskanih uljem, s malo soli i pečene na 400 C (15 minuta)
  51.  ⅓ šalice graška
  52.  3 šalice sirove paprike (bilo koje boje) umočene u 2 žlice octa balsamico
  53.  4 šparoge (premazane s maslinovim uljem) i prelivene s 2 žlice ribanog parmezana te pečene 10 minuta na 400C
  54.  salata od krastavaca: jedan veliki krastavac (narezan) s 2 žlice nasjeckanog crvenog luka i 2 žlice jabučnog octa
  55.  kajgana od 3 bjelanjka pomiješana s ½ šalice sirovog špinata i žlicom feta sira
  56.  salata od kelja: 1 šalica nasjeckanog kelja s 1 žličicom meda i 1 žlicom balsamico octa
  57.   ¼ šalice sirovog slanutka s jednom žlicom narezanog mladog luka i s iscijeđenim sokom od limuna te ¼ šalice narezanih na kockice rajčica
  58.  1 mali klip kukuruza sa žličicom zgnječenog češnjaka i žličicom maslinovog ulja pečen na žaru (dok ne omekša)
  59.  15 mini pereca s 2 žlice bezmasnog krem sira
  60.  ⅓ šalice tanko narezanog krumpira pečenog sa žličicom maslinovog ulja i žličicom nasjeckanog ružmarina
  61.  ¼ šalice crnog graha sa žlicom salse i žlicom nemasnog jogurta
  62.  salata Caprese: 3 dag svježe mozzarelle s ½ šalice cherry rajčice i 2 žličice balsamico octa
  63.  cheddar krekeri, 15 komada
  64.  čips sa salsom: 10 tortilja čipsa s ¼ šalice salse
  65.  mini sendvič: 2 kriške šunke zarolane u list salate s 2 žličice senfa
  66.  sendvič s dimljenim lososom: ½ integralnog peciva s 2 tanke kriške dimljenog lososa
  67.  8 badema, 4 čokoladne kockice i 1 žlica grožđica
  68.  nemasna mozzarella i pola narezane jebuke
  69.  celer s maslacem od kikirikija: srednja stabljika celera s žlicom maslaca od kikirikija
  70.  kravlji sir s dinjom: 1 šalica narezane na kockice ili male loptice dinje s ½ šalice nemasnog sira
  71.  1 šalica naribane mrkve s 2 žlice grožđica prelivene s 1 žlicom balsamico octa
  72.  sir s tropskim voćem: ½ šalice nemasnog sira s ½ šalice narezanog svježeg manga i ananasa
  73.  plavi sir (roqueford) s marelicama: 3 suhe marelice s 1 žlicom smrvljenog plavog sira
  74.  rižini keksići s 2 žličice bademovog maslaca
  75.  slatki orasi:  5 oraha pečena s 2 žličice javorovog sirupa i 1 žličicom cimeta
  76.  jabuke s kikiriki maslacom: ½ jabuke, narezane i umočene u 1 žličicu prirodnog kikiriki maslaca
  77.  krekeri s Nutellom: 4 krekera namazanih s žličicom Nutelle
  78.  salata od jagoda i špinata: šalica sirovog špinata s ½ šalice narezanih jagoda i jedna žlica kiselih lučica
  79.  8 pečenih badema posutih s kakao prahom
  80.  salata s mandarinom: 3 šalice zelene salate, 2 mlada luka sa zdrobljenom 1 mandarinom i posipana s 2 žlice sezama

Slični članci: