Zašto vam 10 minuta meditacije može promijeniti život?

Meditacija

Ako vam je svaki dan hektičan poput našeg i svakog se dana osjećate kao da ste otrčali maraton te stalno jurite nekakve rokove nakon kojih vas već čekaju drugi (i drugi), vrijeme je da napravite sitnu promjenu u svom životu. Popis sa zadacima koje moramo napraviti neprestano se nadopunjuje novima koje vjerojatno nikada nećemo ostvariti do kraja, ali osjećaj koji nas obuzme kad obavimo barem pola onoga s popisa nezamjenjiv je. Brzina kojom danas živimo s vremena na vrijeme (nažalost sve češće) čini nas pomalo ludima i izvan kontrole te povećava stres i smanjuje našu ukupnu produktivnost. No, postoji način da uravnotežite svoj život – kako? 10-minutnom dnevnom meditacijom.

Sada, prije nego što izađete iz članka i odbacite naš hokus-pokus prijedlog, predstavit ćemo vam znanstvene dokaze. Prema Headspaceu, istraživanje koje je proizašlo iz 163 različitih studija sugerira da dobra meditacija vodi k "ukupnim pozitivnim učinkom na smanjenje tjeskobe i stresa." Jedna od studija koju je provelo Sveučilište Massachusetts Medical School, grupu je ljudi s kliničkim razinama anksioznosti vodilo kroz mjesečne meditacije nakon koji je dokazano da je 90% bolesnika primijetilo značajno smanjenje tjeskobe i depresije. Bivši budistički redovnik i suosnivač Headspacea Andy Puddicombeall kaže da je sve što je potrebno je 10 minuta dnevno provesti bez misli u glavi – nije potrebna meditacija s tamjanom ili neugodnim pozicijama.

  1. Zaboravite na nesanicu.
  2. Riješite se nepotrebnog stresa i tjeskobe.
  3. Meditacijom smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  4. Smanjite intenzitet boli s kojom se često susrećete.
  5. Očekujte poboljšanje na području odnosa s partnerom, obitelji i prijateljima.
  6. Povećajte svoju produktivnost. 

Meditacija

Slični članci: