Savršene namirnice za savršen početak dana

Već smo pisali o super zdravim namirnicama koje nisu najbolji izbor za prvi obrok, a danas vam donosimo 10 namirnica koje su najbolje za zdrav početak dana.

1. Zobena kaša dobro štiti želučanu ovojnicu i sprječava nastanak kiselina, također, puna je vlakna koji pomažu sniziti razinu kolesterola u krvi.
2. Heljda botanički pripada kategoriji zeljastog povrća, a ponekad se čak ubraja u voćke. Učinkovito djeluje na probavni sustav, bogata je proteinima, željezom i vlaknima.
3. Palenta čisti organizam od toksina, normalizira crijevnu floru i zasitna je.
4. Dvije žličice pšeničnih klica omogućuju organizmu 15 posto dnevne preporučene količine vitamina E, oko 10% potrebne folne kiseline i sjajan je izbor za ubrzanje metabolizima.

5. Jaja su puna proteina i zasitna tako da ćete značajno smanjiti unos kalorija tijekom dana.
6. Lubenica bogate likopenom savršene su za početak dana.
7. Borovnice su dobre za memoriju, reguliraju krvni tlak i metabolizam, a najbolje djeluju kada ih jedete na prazan želudac.
8. Kruh s cjelovitim žitaricama bogat je ugljikohidratima koji su potrebni našem tijelu u ranim jutarnjim satima.

9. Orašasti plodovi osim što su zasitni potpomažu probavu i normaliziraju pH vrijednosti u želudcu.
10. Med je super zdrava namirnica koja će vam dati potrebnu energiju za početak dana, ubrzava moždane aktivnosti i potiče proizvodnju serotonina, hormona koji podiže raspoloženje. 


Slični članci: