Nutricionisti otkrili koje namirnice jedu svakoga dana

Uz bezbroj zdravih trgovina doista je teško odabrati ono najbolje za naše tijelo, pogotovo u vrijeme kada svaki dan doznamo za novu dijetu, nov način prehrane te novu supernamirnicu.

Istraživanje iz Cornell Food and Brand Laba otkrilo je da napravimo otprilike 200 prehrambenih odluka dnevno. Kako bi objasnili mnogo nejasnoća, Women's Health nedavno je razgovarao s tri različite nutricionistice te ih upitao koje namirnice jedu iz dana u dan. Evo što su rekle:

ZOBENA KAŠA

Najbolji doručak s puno mogućnosti - uključite uz mlijeko i maslac od kikirikija, svježe voće, bundevine sjemenke i/ili čokoladu. Puna zdjela cjelovitih žitarica, zdravih masti i proteina zasitit će vas do ručka. Ako tražite dodatni poticaj proteina, dodajte jaje.

TVRDO KUHANA JAJA

Ona su izvor niskokalorijskih, no visokokvalitetnih proteina koji zaustavljaju glas. Tijekom vikenda skuhajte puno jaja - rasporedite ih po porcijama (2 do 3 jaja na dan) te i konzumirajte kao dodatak doručku ili međuobrok na poslu.

KEFIR

Kefir je odlična, brza, kvalitetna proteinska i kalcijem bogata alternativa mlijeku. Možete ga popiti za doručak ili dok putujete prema uredu. On je bogat izvor probiotika koji pomažu pri održavanju zdrave mikroflore. Možete ga piti čistog ili ga izmiksajte sa smrznutim voćem i špinatom te si napravite jednostavan frape. 


Slični članci: