Je li moguće da u ovom leži tajna boljeg i čvršćeg sna?

Sinoć ste htjeli leći u krevet u 22 sata, ali onda ste proveli sljedeća tri sata vrteći se po krevetu prije nego što ste zaspali. Ok, jedan od tih sati ste proveli gledajući Igru prijestolja, ali svejedno. Zaspati i čvrsto spavati satima velik je problem za mnoge od nas, ali danas imamo odlične vijesti: postoji novo, jednostavno rješenje za bolji san. 

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Current Biology potvrdilo je kako izloženost električnoj rasvjeti (čitaj: onoj u uredu) te minimalna izloženost danjem svijetlu itekako utječe na san i buđenje. Kada su subjekti istraživanja išli na kampiranje, doživjeli su gotovo resetiranje bioritma i levela melatonina te uspjeli zaspati i buditi se ranije nego inače. 

Poanta? Veća izloženost suncu i danjem svijetlu pomaže našem unutarnjem satu da se prilagodi sezonskim promjenama i pomaže nam da zaspimo brže i da se probudimo ranije. 


Slični članci: