Greške koje utječu na rezultate vašeg treninga

Ulažete puno truda u planiranje vaših treninga i sam trening, no često ne razmišljate o tome koliko je tijelu potrebno za oporavak. Što činite nakon vježbanja može imati veliki utjecaj na rezultate poslije treninga jer neke navike koje imate rade protiv vas. Danas vam donosimo uobičajene pogreške koje činite nakon treninga i koje biste trebali prestati (ili početi) raditi:

Ne hidratizirate se dovoljno.

Morate napuniti svoje razine glikogena i elektrolita kako bi vam se tijelo moglo dobro i kvalitetno oporaviti. Nareda 4 sata morate kontinuirano popiti 2 litre vode.

Preskačete istezanje.

Morate naći vremena kako biste se usredotočili na oporavak tijela, zato je važno da se nakon tjelovježbe dobrih pola sata dobro istegnete i staložite disanje.

Niste aktivni ostatak dana.

Nagla promjena kretanja može uzrokovati istegnuća. Obavezno pronađite način kako stimulirati protok krvi nakon tjelovježbe, uzimajući u obzir dinamično istezanje i hodanje s treninga do doma.


Slični članci: