Možda pokušavate uštedjeti. Ili jednostavno ovog mjeseca ne stižete odlaziti u teretanu zbog dužih radnih sati. Kakav god možda razlog imali, teško je ostati motiviran i kao rezultat, gubite svoju teško stečenu formu. U nastavku donosimo brz i efektivan trening koji smo "ukrali" od trenerice iz američkog showa The Biggest Loser - a garantira vam vitkiju figuru u svega nekoliko tjedana!
O ČEMU SE RADI? Zove se 30-1 metoda i visokog je intenziteta te oblikuje cijelo tijelo - a potrebno je odvojiti samo 15 minuta vašeg dana!
KAKO SE IZVODI? Po 30 ponavljanja 5 ključnih vježbi (čučnjevi, sklekovi, burpees, obični trbušnjaci i dipsevi za triceps) s minutom odmora između svakog seta - od tuda dolazi ime. I to je to!
ZAŠTO DJELUJE? Fizički, ubrzava rad srca dok istovremeno pogađa mišiće corea i jača snagu cijelog tijela. Mentalno, efektivna je zato što imate jasan cilj na umu, a pritom se možete i odmoriti (što je ključno za uspješan trening!). Plus: možete ga odraditi bilo kad i bilo gdje!
