5 namirnica zbog kojih ćete bolje spavati

Jeste li svjesni toga da je san jedan od ključnih komponenti zdravog života uz zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost? San je razlog zašto smo uvijek zainteresirani za ono što stručnjaci imaju za reći u vezi poboljšanja naše higijene spavanja. I dok svi znamo da je večernja šalica kamilice povezana s dobrim snom, jeste li znali da postoji mnogo drugih namirnica koje poboljšavaju san? A to da su neke od tih namirnica zelene?

Da, baš kao što stresa utječe na našu kvalitetu sna, tako utječe i naša prehrana. Stoga vam danas predstavljamo 5 namirnica koje biste trebali uključiti u večeru (ili taktički kasno-noćni zalogaj ), ako se borite sa snom.

ZOBENA KAŠA

Pa što ako se zobena kaša općenito jede za doručak? Zob pomaže tijelu u oslobađanju hormona spavanja kao što je melatonin, zato preskočite kasno-noćni sladoled i pojedite zdjelu zobenih pahuljica.

KELJ

Nedostatak magnezija može uzrokovati nesanicu pa konzumacija zelenih listova punih minerala može uvelike pomoći.

SLANUTAK

Bogat zdravim B6 vitaminom, slanutak će pomoći vašem tijelu proizvesti melatonin i inducirati zdrav san.

TREŠNJE

Trešnje, koje pomažu pri oslobađanju melatonina, su prirodni promotori sna što znači da će vam pomoći zaspati i probuditi se s manje napora.

BADEMI

Bademi sadrže visoku razinu kalija i B vitamina koji pomažu živčanom sustavu da se opusti.  


Slični članci: