17 načina kako biti više fit u 2017. godini

 Ovo je vaša godina! Odlučili smo. Ove godine idete u teretanu svaki dan, jedete samo zdrave masnoće i imat ćete tako ravan trbuh da će ljudima na plaži ispasti čeljust kada vas vide. Ok, vrlo vjerojatno ne...Ali u nastavku donosimo 17 malih promjena koje u 2017. godini vode ka najfit verziji vas!

1. Započnite svaki dan s velikom čašom vode kako bi probudili metabolizam (da, rekli smo vode - NE kave!). 

2. …zatim napravite brzinski 10-minutni pozdrav suncu. Započet ćete dan pozitivno i opušteno. 

3. Hodajte ili vozite bicikl na posao barem jednom tjedno. Ako vam je totalno nemoguće doći na posao bez auta, prošetajte 15-tak minuta oko kvarta prije nego što krenete. 

4. Zamijenite jedan izlazak tjedno za jedan trening tjedno. Trčanje, planinarenje i vožnja biciklom s prijateljima duplo je zabavnija od sjedenja u baru s čašom vina.

5. Gledajte TV koliko god želite...ali radite čučnjeve tijekom reklama i trbušnjake tijekom uvodne špice. 

6. Koristite košaricu umjesto kolica u dućanu. I tako vježbajte tricepse dok kupujete.

7. Onu posljednju minutu vašeg treninga pokušajte se ekstra potruditi. Šprintajte, napravite još jedno ponavljanje ili dodajte još jedan krug biciklom oko kvarta. 

8. Umjesto da naručite hranu, prošećite do svojeg omiljenog kineskog restorana ili pizzerije te sami pokupite hranu za doma. 

9. Uvijek planinarite istom rutom? Sljedećeg puta si zadajte izazov. I sljedeći put isto. I onda opet. Shvatili ste poantu...

10. Izbjegavajte dizala. Pronađite stepenice i svaki put ih koristite. (osim ako baš ne nosite težak kofer ili vrećice iz trgovine) 

11. Umjesto da gledate djecu kako se igraju lovice, sljedeći se put i vi uključite u igru. 

12. Prošećite nakon večere umjesto da gledate reprizu Prijatelja na kauču. 

13. Isprobajte neki novi trening jednom mjesečno. Tako se nećete zasititi svoje teretane i uobičajenog sata Pilatesa. 

14. Ove zime odite na skijanje! (Čak i ako vam ne ide, skijanjem trošite do 300 kalorija u sat vremena)

15. Pronađite sport koji stvarno volite. Sjećate se klizanja? Ili plivanja? A boksa? Sve je puno zabavnije od orbitreka...

16. Napravite nešto čega se bojite barem jednom ove godine. Uvijek ste htjeli probati bungee jumping, rafting ili zip-line? Sada je vaša prilika!

17. Nagradite se! Nakon tjedna zdravih navika, počastite se masažom. Zaslužili ste. 


Slični članci: