10 prednosti koje trčanje ima za vaše zdravlje

Adidas tenisice za trčanje
Adidas tenisice za trčanje

 Jedna vježba - bezbroj prednosti! 

Sigurno ste već tisuću puta čuli kako je trčanje jedna od najboljih, najstarijih i najučinkovitijih tjelovježba koju možete odabrati. Ali, sigurno niste razmišljali o svim prednostima koje trčanje može priskrbiti vašem zdravlju - i to za svega 30 minuta dnevno! Upravo je toliko vremena potrebno kako biste postigli željene rezultate i svome tijelu omogućili samo najbolje...

U nastavku donosimo samo neke od bezbrojnih prednosti koje radite za svoje tijelo i um onoga trena kada obujete tenisice za trčanje i stavite slušalice u uši! 

1. Čak i polagan, 30-minutni jogging može vam podići raspoloženje i osloboditi vas od stresa.

2. Ako trčite tri tjedna, svakoga dana po 30 minuta - imat ćete bolji ciklus spavanja i san.

3. Samo 5 do 10 minuta trčanja na dan može vam smanjiti rizik od svih uzroka smrti za čak 30%; 60 minuta trčanja tjedno produžit će vam prosječni životni vijek za 3 godine.

4. Trčanje 30 minuta na dan, 4 puta tjedno, pomaže u očuvanju dijela mozga koji je odgovoran za pamćenje i koncentraciju.

5. Redovni trkači imaju 23% manju šansu od razvitka osteoporoze i artritisa od onih koji nikad ne trče.

6. Provedite godinu dana trčeći 30 minuta na dan, 5 puta tjedno - i mogli biste izgubiti i do 12 kilograma!

7. Regularna rutina trčanja širi vam kapacitet pluća i povećava protok krvi u tijelu - što dovodi do boljih metaboličnih funkcija organizma.

Cure čiji Instagram profili će vas natjerati na vježbanje
Lydia Millen @lydiaemillen Modna i fitness blogerica

8. Trčanjem 30 minuta dnevno, 5 puta na tjedan, smanjujete rizik od razvitka dijabetesa za čak 12%.

9. Istrčavanjem 10 kilometara tjedno smanjujete rizik stradavanja od kardiovaskularnih bolesti za 45%.

10. Trčanjem potičete regeneraciju kosti - što je razlog zašto stariji trkači obično imaju gušću strkturu kosti od netrkača iste dobi.


Slični članci: