Što učiniti kada vježbate, no rezultati se ne vide?

Teško nas što može izbaciti iz takta kao činjenica da dosljedno vježbamo i ne gubimo na težini ili ne vidimo rezultate kojima smo se nadali. Iako možete očekivati puno koristi od toga što dosljedno vježbate (višu razinu energije, poboljšano raspoloženje i bolje cjelokupno zdravlje), gubitak viška težine svakako nam neće sići s uma. Kako bi riješili tu zajedničku brigu koju svi vodimo, My Body + Soul tim razgovarao je s Danom Connom, osobnim trenerom u F45 Double Bayu, o tome kako kvalitetno opet vježbat nakon što nas pogodi kriza zvana "ima li ovo smisla?".

Conn preporučuje prebacivanje termina vaše tjelovježbe - umjesto nakon posla, otišite na trening prije posla ili na prazan želudac ujutro. "Ako odradite kardio trening ili intervalni trening visokog intenziteta na prazan želudac, bolje ćete i brže potrošiti masne naslage", kaže on. Vježbanje noću s druge strane, može vas potaknuti na zdraviji izbor u večernjim satima, posebno nakon što ste sjedili za stolom osam sati.

Conn također tvrdi da vaša prehrana može biti problem. "Ako je vaš cilj izgubiti na težini brže nego inače, preporučujem novu dijetu s većom količinom dobrih masti, no siromašnom ugljikohidratima," rekao je Dan za My Body + Soul. "Upravo ta dijeta stavlja tijelo u stanje ketoze pa ćete zbog pohranjenih masnoća imai više energije. Ponekad, morate šokirati tijelo kako biste stvorili tijelo! "


Slični članci: