Sexy do ljeta: Seksi noge, leđa i stražnjica

Sexy do ljeta: Sve mišićne skupine treba vježbati podjednako
Sklekovi

Ljeto je sve bliže, pa smo s guštom odradili još jedan trening za rubriku "Sexy do ljeta" u First Fitness & Squash Toweru. Danas je s nama trener Tomislav odradio vježbe koje se fokusiraju na sve mišićne skupine, s blagim naglaskom na noge i stražnjicu.

Vježbanje smo započeli s 15 minuta trčanja na traci za trčanje s blagom uzbrdicom, a zatim smo odradili dva kružna treninga.

Prvi se sastojao od tri vježbe: Penjanje na sanduk, vježba za ruke i prsa na spravi (gdje ležeći povlačimo uteg prema sebi i spuštamo laktove ispod naše razine tijela) te trbušnjaci s malom pilates loptom. Sve vježbe smo radili triput po 15 ponavljanja.

Drugi kružni trening sastojao se od vježbi za noge. Prvo smo na spravi ležeći dizali uteg nogama prema sebi, zatim smo ležali na boku i dizali nogu s utegom od kilograma u zrak, a onda smo koljenima gurali uteg od sebe, također na spravi. Sve vježbe smo radili triput po 15 ponavljanja.

Kraj je, kao i uvijek, bio rezerviran za brzo hodanje po uzbrdici u trajanju od 15 minuta. Čitamo se u srijedu!

Sexy do ljeta: Seksi noge, leđa i stražnjica
Vježba za stražnjicu i noge

Slični članci: