Što se tiče naših večernjih navika i njihovog utjecaja na naš obrazac spavanja, neke stvari su prilično očite - znamo da trebamo izbjegavati kofein nekoliko sati prije spavanja i da šećer i alkohol jako utječu na kvalitetu sna. Generalno, jesti bilo što prije spavanja i nije baš preporučljivo jer ne želite opterećivati probavu i organizam kada je vrijeme za smirivanje i san.
Ali, ipak, moramo priznati da smo ostali malo iznenađeni kada smo otkrili da jednu varijantu "zdrave" hrane također treba izbjegavati nekoliko sati prije spavanja, a to je - bilo što previše bogato proteinima. Razlog je taj što želudac i crijeva puno duže probavljaju proteinske namirnice od ostalih te organizam troši previše energije na to, umjesto na miran san.
S druge strane, to nikako ne znači da trebate izbjegavati protine za ručak ili popodnevni snack, ali dobar timing je važan. Birajte proteine za ručak i raniju večeru, a prije spavanja odaberite umirujući čaj.
