7 dana, 7 zdravih doručaka: Zobene pahuljice s jabukom i cimetom

7 dana, 7 zdravih doručaka: Zobene pahuljice s jabukom i cimetom iz Mikrovalne pećnice
Zobene s jabukama i cimetom iz Mikrovalne pećnice

Opće je poznato kako je doručak najbitniji obrok u danu. Obilan i zdrav doručak napunit će nas potrebnom energijom za obavljanje svih bitnih stavki, problema i prepreka tijekom dana. Za doručak se predlaže jesti što više voća, žitarica i zdravih ugljikohidrata jer nam to neće naškoditi liniji, već će nas zasititi i balansirati glad tijekom ostatka dana.

Začini koji nas čine zdravijima
Cimet

Potaknuti time što se proljeće približava, a nakon proljeća dolazi i ljeto kada svi želimo izgledati što bolje u kupaćem kostimu, odlučili smo vam predložiti 7 zdravih obroka za 7 dana u tjednu. Uz ovaj omjer namirnica svako jutro olakšat ćemo vam najbitniji dio kod mršavljenja (uz nezaobilazno vježbanje) - stvaranje zdravih prehrambenih navika.

Jabuke
Jabuke

Prvi u nizu doručaka su zobene pahuljice s jabukom i cimetom iz Mikrovalne pećnice.

Za doručak vam je potrebno sljedeće:

  • 1 jabuka, šuplja i grubo sjeckana
  • 1 šalice valjane zobi
  • 1/4 žličice cimeta
  • malo soli
  • 2 šalice vode
  • 2 žlice čistog javorovog sirupa
  • 1/4 šalice prženih oraha
7 dana, 7 zdravih doručaka: Zobene pahuljice s jabukom i cimetom iz Mikrovalne pećnice
Jabuke su izvrstan izbor za doručak!

Od ove smjese dobit ćete dva serviranja, a vrijeme pripreme i kuhanja je samo 13 minuta.

U veliku zdjelu (koja je dozvoljena za mikrovalnu) s vodom umiješajte jabuke, zob, cimet i sol. Pokrijte zdjelu s plastičnom folijom ili pripijenim poklopcem na visokoj temperaturi 8 minuta, dok jabuke ne postanu mekše i tekućina ne apsorbira. Na kraju, umiješajte javorov sirup, poslužite u dvije zdjelice i posipajte s orasima te poslužite odmah.

Dobar tek!


Slični članci: