Znate li koji vitamini su u službi vaše ljepote?

Ljepota je puno više od skupocjenih kremica, losiona i plastičnih operacija. Kažemo puno više, ali ne i skuplje. Naime, svaki dan si možete priuštiti mali beauty tretman samo time što ćete pojesti određenu namirnicu koja je bogata vitaminima. Donosimo vam popis vitamina koji su prijatelji ljepote i u kojim namirnicama ih možete pronaći, pa ne bi bilo loše da si upravo ovaj tekst prepišete i nalijepite na vrata hladnjaka. Možda bolje razmislite dok budete birali sljedeći zalogaj!

Vitamin A:
Dobar za vid,kožu i probavni sustav. Može se naći u siru, mlijeku, lisnatom povrću, agrumima i bobičastom voću.

Vitamin D:

Dobar za kosti, srce,zube i živčani sustav. Može se naći u mliječni proizvodima, ribi bogatoj masnim Omega 3 kiselinama i jajima.

Folna kiselina:
Dobra za razvoj DNA i imunološki sustav. Može se pronaći u lisnatom zelenom povrću i mahunarkama.

Vitamin E:
Dobar za zaštitu krvnih stanica i tkiva od antioksidansa. Može se naći u lisnatom zelenom povrću, proizvodima od žitarica, biljnom ulju i orašastim plodovima.

Vitamin K:
Dobar za mehanizam zgrušavanja krvi. Može se naći u zelenom lisnatom povrću, biljnom ulju i orašastim plodovima.

Vitamin B1 ( tiamin):
Dobar za živčani sustav i srce. Može se naći u povrću, pahuljicama i zobenoj kaši

Vitamin C:
Dobar za strukturu kostiju i krvne žile. Može se naći u povrću, agrumima i bobičastom voću

Vitamin B6 (piridoksin):
Dobar za živčani sustav. Može se naći u ribi i plodovima mora te cjelovitim žitaricama.


Slični članci: