Za zdrav život dovoljno je 60 sekundi

Boravak u prirodi dobar je za naše zdravlje
Zdrav život

Kad bi vam rekli da je za zdravlje potrebna samo jedna minuta dnevno, sigurna sam da bi pomislili kako je ovo samo dobar marketinški trik. U užurbanom svijetu u kojem živimo svaka minuta je dragocjena i ovi savjeti sigurno će vam dobro doći. Obratite pažnju na 25 jednostavnih trikova koje možete obaviti u samo 60 sekundi, a možete prekrižiti i svima mrsku teretanu.

1. Čistite zube koncem – osim što će vam zubi biti svjetliji i bjeljiji, čiščenje može spriječiti srčani udar

2. Rastežite se – brzinsko rastezanje bilo kad i bilo gdje smanjuje tenzije

3. Zdravo snackajte – umjesto da čekate da glad dosegne vrhunac, posegnite za orašastim proizvodima ili voćem kako bi utažili glad

4. Izbjegavajte lift, koristite se stepenicama – vrijeme trajanja ove vježbe ovisi o katu na koji idete, ali u svakom slučaju više ćete postići nego čekajući lift

5. Potražite zdravi recept umjesto prvog koji vam izbaci na Googleu

6. Ostavite se tehnologije 

7. Dodajte limun u vodu

8. Isprintajte si vježbe – potrebna vam je samo minuta da isprintate novu rutinu koju ćete kasnije provesti u djelo

9. Počistite radni stol i kompjuter

10. Duboko udahnite!

11. Nazovite prijatelja – ostavite se WhatsAppa, pričanje s prijatelja čini život ljepšim i manje stresnim

12. Izmasirajte si glavu

13. Nađite si jednominutni izazov i oborite vlastiti rekord

14. Popijte čašu vode

15. Izađite na zrak!

16. Napišite listu stvari zbog kojih ste zahvalni

17. Operite ruke!

18. Pijte vitamine!

19. Pospremite sobu – jasno nam je da je to nemoguće u minuti, ali možete je barem donekle učiniti urednijom

20. Spakirajte torbu za teretanu – na taj način nećete moći izbjeći obvezu idući dan

21. Pusitite si omiljenu pjesmu

22. Napravite listu kratkoročnih ciljeva

23. Smrznite voćku ako je ne možete pojesti do kraja

24. Koncentrirajte se na pozitivne stvari

25. Nasmijte se! :)


Slični članci: