Top 5 vježbi za savršeno oblikovane ruke

Najbolje vježbe za savršeno oblikovane ruke
Najbolje vježbe za savršeno oblikovane ruke

Ljeto je i službeno stiglo, prebacili smo se u kratke rukave i (naravno, osim nogu) ruke su došle u prvi plan - što može značiti samo jedno, vrijeme je za jačanje i oblikovanje tih malih, ali lijepih mišića!

Svi uvijek pričamo o trbušnjacima i čvrstim guzama, ali ako ćemo raditi fitness prioritete, mislimo da su ruke ipak na broju jedan. Kada imate lijepo oblikovane ruke, vaša najdraža ljetna haljinica ili topovi bez rukava stajat će vam kao saliveni i definitivno ojačati vaše samopouzdanje.  

U nastavku donosimo 5 fitness vježbi kojima ćete u svega par tjedana dobiti savršeno oblikovane ruke koje ste oduvijek željeli...

1. Triceps dipsevi

Triceps Dips

2. Triceps ekstenzije

Triceps Extension

3. Reverse fly

Reverse Fly

4. Kombinacija vježbe za biceps i ramena

Biceps curls

5. Podizanje ruku

Arm Raise

Slični članci: