Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Zadnji trening u First Fitness & Squash Toweru u sklopu projekta "Sexy do ljeta"

Jučer smo odradili i zadnji službeni trening u First Fitness & Squash Toweru s našim trenerom Sašom. Vjerovali ili ne, ni zadnji trening nam nije popuštao, pa smo radili vježbe za skoro sve bitne mišićne skupine: Stražnjicu, trbuh, leđa, prsa i noge.

Prvo smo odradili cardio, točnije trčali smo po traci za trčanje 15 minuta.

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Iskorak sa šipkom

Sljedeće na redu je bio kružni trening koji se sastojao od 3 vježbe; Prvo smo radili iskorak sa šipkom od 10 kg, četiri puta po 15 ponavljanja (svaka noga po dvaput).

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Vježba za prsa i ramena

Vježbu za prsa i ramena smo radili četiri puta po 15 ponavljanja na spravi, a dizali smo težinu od 5 kg.

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Trbušnjaci s pilates loptom

Trbušnjake smo radili uz pomoć pilates lopte, gdje smo se samo nogama pridržavali radi ravnoteže za šipku ispred sebe. Vježbu smo radili četiri puta po 15 ponavljanja.

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Leđnjaci

Sljedeći kružni trening se sastojao od 3 vježbe za kukove, bedra i leđa. Leđnjake smo radili pomoću sprave, a radili smo ih triput po 15 ponavljanja.

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Vježba za kukove

Vježbu za kukove radili smo na spravi triput po 15 ponavljanja s utegom od 65 kg.

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Vježba za bedra

Vježbu za bedra radili smo na spravi triput po 15 ponavljanja, također s utegom od 65 kg.

Kako je to obično išlo, mišiće smo opustili brzim hodanjem po traci s usponom u trajanju od 20 minuta.

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Marina prije vježbanja u sklopu projekta "Sexy do ljeta"

Marina Paradžik je u dva mjeseca vježbanja s nama postigla zaista dobre rezultate, a prije svega, vrlo je zadovoljna sama sa sobom. Počela je zdravije jesti i na kraju odlučila i nastaviti s vježbanjem nakon ljeta. Kada je krenula, Marina je imala 79 kg i njene mjere su bile sljedeće: 96-88-99.

Tijekom projekta "Sexy do ljeta" smršavila je 8 kg, i njene nove mjere su 94-82-94. Moramo naglasiti da je Marina vježbala triput tjedno puna dva mjeseca, nije bila na niti jednoj dijeti, jela je zdravo i s mnoštvom proteina, no nije si uskratila ni povremenu slasticu.

Nakon projekta "Sexy do ljeta" podijelila je s nama da se uz vježbanje osjeća puno bolje, i psihički i fizički, a promijene u prehrani nije unijela samo u svoj život, već i u život svojih bližnjih. S obzirom na to da se udaje u rujnu, vjerujemo da će tijekom ljeta pravilnom prehranom dodatno izgubiti neželjene kilograme i apsolutno zasjati na svoj bitan dan.

Sexy do ljeta specijal: Zadnji trening
Marina nakon vježbanja u sklopu projekta "Sexy do ljeta"

Slični članci: