Sexy do ljeta: Fit stražnjica je najbolji "modni dodatak" na plaži

Sexy do ljeta: Fit stražnjica je najbolji
Trener pokazuje Marini kako pravilno koristiti spravu

Danas smo u First Fitness & Squash Toweru vježbali s trenerom Ivanom, a posvetili smo se najboljem ženskom modnom dodatku na plaži - stražnjici. Možemo reći da je u zadnje dvije godine fokus s grudi prešao na stražnjicu, pa većina žena teži prćastim i čvrstim stražnjicama, bilo da žele veće ili manje.

Sexy do ljeta: Fit stražnjica je najbolji "modni dodatak" na plaži
Sprava za bokove i bedra

Upravo zato današnje vježbe su se bazirale na stražnjicu i noge, a ubacili smo i malo trbušnjaka te vježbi za tricepse kako bi učvrstili ruke. Kao i uvijek, započeli smo trening s 10 minuta brzog hodanja na traci za trčanje.

Sexy do ljeta: Fit stražnjica je najbolji "modni dodatak" na plaži
Sprava za trbušnjake

Prva serija vježbi sastojala se od rada na spravama - sprava za bedra, sprava za kukove i sprava za noge gdje smo se nogama odgurivali od podloge, pritom dižući uteg.

Sljedeća serija sastojala se od sprave pomoću kojih radimo trbušnjake, sprave za leđnjake te sprave za jačanje tricepsa.

Sexy do ljeta: Fit stražnjica je najbolji "modni dodatak" na plaži
Sprava za leđnjake

Na kraju smo odradili dvije vježbe za noge i stražnjicu te trbušnjake kojima pogađamo gornje trbušne mišiće. Prva vježba radi se tako da legnemo na bok i dižemo nogu u zrak, druga na način da ležimo na podlakticama i jednoj nozi te dižemo nogu ravno u zrak iznad razine stražnjice, a trbušnjake radi do se dižemo tijelom do prve granice kada osjećamo grčenje trbušnih mišića. Poželjno je da tijekom vježbi za stražnjicu i noge imate na nogama uteg s pijeskom od 1 kilograma.

Sexy do ljeta: Fit stražnjica je najbolji "modni dodatak" na plaži
Sprava za jačanje tricepsa

Sve navedene vježbe danas radili smo tri puta po 15 puta, a završili smo s 15 minuta brzog hodanja. Čitamo se u petak! #sexydoljeta


Slični članci: