Koliko vode nam je uistinu potrebno?

Voda
Voda

Kažu da nam je dnevno potrebno osam čaša vode ili oko 2 litre. Ipak, svaki organizam je jedinstven i traži sebi svojstvenu količinu soli, šećera i minerala koji se nalaze u najzdravijoj tekućini. Kako ostati hidriran i konzumirati vodu tako da nam najviše koristi, pročitajte u nastavku.

-         Pijte kad ste žedni, uistinu žedni

-         Nemojte se bojati soliti hranu (u granicama, naravno), čak nije loše malo zasoliti vodu (pogotovo nakon vježbanja)

-         Izbjegavajte puno vode između obroka

-         Naša tijela su dovoljno „inteligentna“ da znaju kada im treba vode. Stoga je mit o 2 litre dnevno individualan i ne treba ga primjenjivati na svakoga

-         Pijte vodu uz jelo. To je najbolji način da voda „spakira“ hranjive tvari i ravnomjerno ih raširi po organizmu

-         Nemojte se suzdržavati od svježih sokova. Nakon vode, oni imaju najveću moć hidracije

-         Voće i povrće koje sadrži veliku količinu vode broji se kao izvor vode i hranjivih tvari 


Slični članci: