Kako živjeti zdravo i produžiti si životni vijek? U 2013. uđite informirani!

1. Nikad nije kasno za zdrav život

Koliko god stari bili, nemate izgovor za izbjegavanje zdravih navika. Istraživanje iz 2012. godine pokazalo je da su vježba, ispravna prehrana i izbjegavanje loših navika poput pušenja pomogli ljudima od 75 godina da žive čak 5.4 godina dulje od predviđenog.

2. Vježbanje pomaže

Ovo nije nova ni tek otkrivena činjenica, ali bitno ju je naglašavati jer je ljudi ne doživljavaju ozbiljno. Zanimljivo je da vježba najviše pomaže Afro-amerikancima koji za samo sat vježbanja dobiju čak 11 sati produženog života.

3. Kuhajte kod kuće

Nema ništa loše u odlasku u restorane, ali pokušajte biti umjereni. Osim što restorani itekako utječu na vašu financijsku situaciju, dokazano je da 47% ljudi koji kuhaju barem 5 puta tjedno žive 10 godina duže od onih koji to ne rade. Ovo istraživanje odnosilo se na populaciju iznad 65 godina, ali sigurni smo da to vrijedi i za mlađe generacije, pogotovo ako kuhate pametno pazeći kako kombinirate namirnice, jedete puno domaćeg (ne špricanog i ne industrijski proizvedenog) voća i povrća.

4. Smijte se 

Koliko ste puta čuli izreku da je smijeh lijek? Osim što pridonosi poboljšanju vašeg psihičkog zdravlja, često ga se stavlja u korelaciju s duljinom života. Nije na odmet isprobati, zar ne?

5. Budite optimistični

Nastavno na točku 4, optimizan je ono što čovjeku daje snagu za dalje. Čak 243 ljudi iznad 95 godina bili su neopterećeni, optimistični, ležerni i pozitivni. Smijeh im je bio sastavni dio života, a imali su i raširenu socijalnu mrežu ljudi. Jel moguće da nas Facebook čini sretnima?

6. Vitamini pomažu

Bilo da su u hrani, u tabletama ili pak šumeći, pomažu. Naravno, najbolji su oni iz hrane! Vitamini osim što poboljšavaju generalnu sliku vašeg organizma, ako unosite prave vitamine u organizam, mogu biti snažni antioksidansi, izvrsna preventiva te odbijati bolesti koje mogu postati kobne.

7. Nema tajne

Iako smo vam u navedenim točkama pokušali otkriti tajnu dugog života, najveća istina je da tajna ne postoji. Nema magične pilule, nema čarobne formule, ali kombinacija svega što smo vam prije napisali pokazala se učinkovitom. Vježba, nepušenje, zdrava prehrana, kontroliranje težine, krvnog tlaka i kolesterola sigurno vam neće odmoći, štoviše učiniti će da se bolje osjećate u vlastitom tijelu. Znate kako kažu: "U zdravom tijelu, zdrav duh". Neka vam ovo bude najvažnija novogodišnja odluka - da pazite na sebe, na svoje zdravlje i fizičko i psihičko. Želimo vam sretnu i zdravu 2013.!!!!


Slični članci: