Kako se jednostavno probuditi rano ujutro?

Ne znamo za vas, ali otkako su se temperature spustile i kiša je postala uobičajena pojava, veoma nam teško pada jutarnje buđenje i izvlačenje iz kreveta.  Ako i vi spadate u kategoriju ljudi kojima je teško buditi se rano ujutro, postoje načini uz pomoć kojih to sebi možete olakšati i osjećati se puni energije od samog početka dana. 

Idite na spavanje u isto vrijeme

Ako odete na spavanje u isto vrijeme svaki dan, ujutro vam neće biti teško ustati iz kreveta. Vaše tijelo voli konstantnost, tako da se držite određenog rasporeda kada je riječ o spavanju. Pobrinite se da spavate najmanje sadam do osam sati kako biste imali dovoljno energije tijekom dana. 

Relaksirajte se prije spavanja

 Morate steći naviku da na vrijeme ugasite kompjuter i TV, najmanje pola sata prije odlaska u krevet. Također, izbjegavajte jaku svjetlost, jer ona kao takva predstavlja smetnju za vaš mozak. Čitajte knjigu i popijte čašu toplog mlijeka kako bi se opustili prije spavanja. 

Ne konzumirajte alkohol 

Iako je u narodu popularno vjerovanje da će vas alkohol uspavati, konzumiranje alkohola ili kave navečer vas može održati budnim i poremetiti vaš san. Nije loše popiti jedno piće za opuštanje, ali veće količine treba izbjegavati. 

Izmorite svoje tijelo 

Vježbanje je pravi način da svoje tijelo pripremite za spavanje. Pobrinite se da vježbate sat ili dva prije spavanja. Osim toga, ako vježbate nakon buđenja, mnogo bolje ćete se osjećati tijekom dana. 

Tuširanje 

Tuširanje je najbolji način da započnete svoj dan. Na taj način pokrećete svoj živčani sistem, a tijekom cijelog dana ćete biti puni energije.


Slični članci: