Devet jednostavnih načina sagorijevanja kalorija

Mada je vježbanje najbolji način da se izgube kalorije, sagorijevamo ih radeći sve: od disanja, spavanja do, jednostavno, rasta. I svaki dio toga se računa, tako da male odluke koje donesete tijekom dana mogu  imati velike rezultate. Donosimo vam nekoliko jednostavnih trikova koje možete raditi van teretane te dodatno izgubiti kalorije.

Nemojte sjediti na jednom mjestu
Ako ste nervozni tip osobe koji tapka nogama u mejstu ili kucka prstima o stol, imate sreće. U prosjeku, ovakva aktivnost sagorijeti između 300 i 350 kalorija tijekom dana, ali će taj broj naravno ovisiti o tome što najradije radite kad ste nervozni.

Puno se smijite!
Kako istraživanja pokazuje, deset do 16 minuta smijeha može povećati sagorijevanje kalorija od deset do 40 po danu, što se prenosi na oko pet kilograma godišnje.

Začinite hranu
Istraživanje pokazuje da začinjena hrana može ubrzati metaboličke procese i ubrzati sagorijevanje kalorija do 50 na dan.

Žvaćite!
Žvakanje žvakaće gume sagorijeva oko 11 kalorija na sat. Žvaćite one bez šećera kako biste izbjegli kalorije i karijes. Dobivate dodatne bodove ako hodate dok žvaćete.

Čistite!
Nemojte prevrtati očima kada na 2to do listi" vidite čišćenje. Lagani kućni poslovi kao što su brisanje prašine, pranje veša, pranje suđa i slično sagorijevaju oko 170 kalorija na sat. Ako se uhvatite nekih većih poslova kao što su pranje automobila, čišćenje podruma i slično, sagorijeti ćete i do 204 kalorije na sat.

Kupujte do posljednjeg daha!
Obilaženje trgovina vam čini više dobra nego što mislite. Obična kupovina namirnica sagorijeva i do 156 kalorija na sat. Parkirajte se daleko od prodavaonice/tržnice kako biste vrećice koje napunite nosili do auta i udvostručili sagorijevanje kalorija. Samo nemojte upropastiti sve ovo time što ćete vrećice napuniti nezdravom i masnom hranom.

Pijte puno vode!
Sudeći po "Men’s Healthu", unos osam čaša ledeno hladne vode će doprinijeti tome da potrošite 123 kalorije – da bi se unesena voda zagrijala. Dakle, kada pijete vodu – što hladnije, to bolje!

Seks
Prosječan seksualni odnos sagorijeti će oko 88 kalorija na sat, ali možete povećati ovaj kalorijski broj ako se samo malo više potrudite među plahtama.

Samo plešite
Samo 20 minuta plesa dnevno možete sagorijeti oko 100 kalorija. Ako ne znate plesati, spustite roletne, pojačajte muziku i ludujte!

Iako su sve ove stavke sjajan, usputan način za sagorijevanje kalorije i dalje moraju biti samo sporedna aktivnost, pored redovnih vježbi koje radite. Kombinirajte ih sa svakodnevnim vježbanjem, i vidjeti ćete kako ćete otopiti sav višak kilograma za tren oka!


Slični članci: