9 najboljih savjeta kako spriječiti glavobolju

 

Ako mislite da se protiv glavobolje možemo boriti samo tabletama - u krivu ste, jer one ponekad samo pogoršavaju situaciju! Otkrili smo nekoliko načina koji će vam zaista dugoročno pomoći u smanjenu migrena i glavobolja. Ipak, ovim savjetima nećete riješiti uzrok boli, već ublažiti njihove signale mozgu, a samim time i glavobolju! Kojih to 9 savjeta obožavamo? Pročitajte u nastavku...

Redovan seks

Seks dovodi do olakšanja ili potpunog uklanjanja glavobolje uzrokovane migrenama, kažu neurolozi. Istraživanje je pokazalo da je polovina ispitanih osoba koje su patile od glavobolje osjetilo znatno olakšanje nakon seksa. Razlog je lučenje endorfina, prirodnog tjelesnog "lijeka protiv bolova", koji smanjuje ili u potpunosti eliminira glavobolju.

Seks pomaže protiv glavobolje
Seks pomaže protiv glavobolje

Ne kupujte skupe lijekove protiv bolova

Sve lijekove na kojima piše "plus" ili "ekstra" trebate izbjegavati. Ljudi ih kupuju jer su skuplji pa vjeruju da će i brže djelovati. No, to nije tako, jer takvi lijekovi sadrže veće količine kofeina ili kodeina, koje vam možda neće odgovarati.

Sjedite uspravno

Ako ne sjedite uspravno u vašoj stolici, možete dobiti glavobolje. Položaj tijela u obliku slova C je izrazito nepovoljan jer se tako vrši pritisak na živce, što dovodi do bolova u glavi. Zbog toga je važno da su vaša stopala na podu i da sjedite uspravno.

Izbjegavajte sendviče sa šunkom

Šunka sadrži tiramin, supstancu koja se koristi za čuvanje hrane, kao i nitrate, a zajednički ubrzavaju protok krvi kroz mozak, što izaziva bol. Tiramin se nalazi u konzerviranoj, dimljenoj, fermentiranoj i mariniranoj hrani. Sir, čokolada, ananas i banane također sadrže mnogo tiramina.

Zaboravite na osvježivače zraka

Parfemi, losioni, sapuni jakog mirisa, osvježivači zraka i sredstva za čišćenje sadrže kemikalije koje aktiviraju nervne ćelije u nosu te šalju signale u mozak. Kod nekih ljudi ovi signali su dovoljno jaki da mogu prouzrokovati glavobolje. Često prozračujte svoje domove i koristite prirodne osvježivače zraka.

Što napraviti kada vas muče migrene?
Što napraviti kada vas muče migrene?

Pazite na prehranu

Monosodium glutamat (MSG) koristi se kao pojačivač okusa hrane, a velika većina ljudi osjetljiva je baš na njega! Rezultat? Glavobolja. Ima ga dosta u kineskoj i azijskoj hrani, pa stoga pripazite na odabir namirnica u takvim restoranima.

Redovito se odmarajte pri korištenju kompjutera

Gledanje u ekran kompjutera može dovesti do glavobolje, tako da bi bilo dobro nakon 20 minuta rada na kompjuteru fokusirati pogled na točku udaljenu otprilike šest metara u trajanju od 20 sekundi.

Pijte dovoljno vode i masirajte čelo i vrat

Glavobolju može olakšati pravilna hidratacija i redovito petominutno masiranje čela i vrata.

Ustajte na vrijeme, doručkujte i pijte kavu

Ako prespavate i ne popijete kavu, to može dovesti do glavobolje - posebno ako ste ovisnik o kofeinu. Doručak je također neophodan jer je najvažniji obrok u danu, a ako ne doručkujete, nivo šećera u krvi će se sniziti te će se kao posljedica javiti glavobolja. Kavu pokušajte piti svakog dana u isto vrijeme.


Slični članci: