7 namirnica od kojih će vam koža biti sjajna i mladolika

Zavidite modelima na naslovnicama zbog predivne kože lica? Rješenje je jednostavno! Obratite pozornost na to što jedete, pijte puno tekućine, točnije vode te ako već niste uvrstite ovih 7 namirnica na svoj svakodnevni meni. Počnite njegovati svoju kožu iznutra da bi vidjeli rezultate izvana, a to ćete postići uz redovnu konzumaciju sljedećih namirnica: 

Borovnice i maline

Bobičasto voće je među voćem s najmanjim udjelom šećera, a najvećim udjelom vlakana te visokim nivoom antocijaninina -antioksidans koji je izvrstan za mišiće, ali i najbrži oporavak kože. Ako imate problema s tenom, ovo voće je izvrsno za vas.

Avokado

Avokado na kožu djeluje kao losion s velikim udjelom vitamina B, a  bogat je izvor i vitamina E koji je, osim što štiti kožu, dobar i za normalno funkcioniranje organizma jer je moćni antioksidans. Avokado će vašu kožu hidratizirati i spriječiti prijevremeni nastanak znakova starenja.

Krastavci

Krastavci su bogati mineralom silicijem koji je veoma važan dio vezivnog tkiva, a visok postotak vode i askorbinske kiseline sprječavanju retenciju vode, pomažu pri detoksikaciji i hidratiziraju vašu kožu. Naravno riječ je o svježim krastavcima. 

Rajčice

Rajčice su bogate antioksidansom likopenom i vitaminom C koji koži daju zdrav sjaj, a i veoma su bitni za produkciju kolagena, zbog kojeg nam koža i izgleda mladoliko. Suprotno mišljenju, nije potrebno jesti svježe rajčice da bi dobili najbolje od njih pa neka vam zbog toga umak ili juha od rajčice postanu najdraža jela. Koža će vam biti zahvalna!

Jaja

Jaja su jedna od najhranjivijih namirnica zbog bogate mješavine amino kiselina koje su esencijalne pri izgradnji stanica. Bogata su sumporom i biotinom, ali su i izvrstan izvor vitamina A, D i B12 koji su najvažniji za obnavljanje stanica kože.

Zeleno povrće

Pod zelenim povrćem podrazumijevamo lisnato povrće poput salate, špinata, blitve i slično. Ovakvo povrće bogato je mnogim vitaminima i mineralima poput magnezija, beta karotena i željeza, a svima je dobro poznato da su oni sjajni za izjednačavanje kože i uklanjanje podočnjaka. 

Maslinovo ulje

Fenolni flavanoid je antioksidans koji se može pronaći u maslinama i ekstra djevičanskom maslinovom ulju, a štiti DNA stanice od slobodnih radikala i upala. Maslinovo ulje čini stanice kože podatnima držeći je vlažnom čime izbjegavate pojavu bora. 


Slični članci: