4 vježbe koje fitness treneri NIKAD ne preskaču

Naučite kako tjelovježbu učiniti navikom
Ove vježbe nikada nemojte preskakati

U idealnom svijetu, potrebno vam je barem 150 minuta umjereno intenzivnog treninga (ili 75 minuta izrazito intenzivnog) tjedno. U našem svijetu, nemoguće je svakoga dana u raspored uključiti cijeli, kompletan trening jer smo na neke dane zaposleniji nego u druge. Ali, što ako imate vremena samo za jednu vježbu dnevno, koja bi to vježba trebala biti? Otkrili smo čak 4 različite vježbe koje treneri ne preskaču niti jednoga dana - a ne biste trebali ni vi!

Plus: nije vam potrebna teretana, nije vam potrebna oprema ni rekviziti. Već ih danas možete isprobati u udobnosti svoja 4 zida...

1. ČUČNJEVI 

Ne moramo puno objašnjavati zašto su čučnjevi jedna od najboljih vježba za vaše tijelo. Kada se izvode pravilno, njima ciljate gluteuse, kvadricepse i mišiće cora - i to sve u isto vrijeme. Paralelno s tim, popravit ćete držanje tijela i ojačati mobilnost kukova i zglobova.