20 namirnica koje će učiniti strije manje vidljivima

dekolte

Neke su djevojke (ali i dečki!) blagoslovljene prekrasnom kožom "otpornom" na sve nedaće. I pritom ne mislimo samo na akne, hiperpigmentaciju i celulit - već i strije. Borba sa strijama traje godinama. Govorimo o stotinama ludo skupih krema, laserskih tretmana i masaža koje pomažu smanjiti, reducirati i na kraju - ukloniti strije s tijela. Što kada bismo vam rekli da u borbi protiv strija itekako može pomoći vaša prehrana i odabir namirnica? 

Da, dobro ste čuli! U nastavku saznajte koje namirnice odmah trebate dodati na svoju shopping listu za trgovinu. Plus: sve su ukusne i višestruke dobre za naš organizam!

MAHUNARKE 

75% kože je kolagen - koji je odgovoran za njenu mekoću i elastičnost. Kako bismo stvorili kolagen u tijelu, trebamo što više proteina koji se nalaze u cjelovitim žitaricama i mahunarkama, poput graha, graška i leće.

Čajevi
Čajevi

ČAJ 

Čaj je hidratantan za tijelo te povećava stanice kože zbog čega ona izgleda punija i podatnija. Plus: sadrži snažne antioksidanse zbog kojih su stanice zdrave i neoštećene, uključujući oštećene stanice rastegnute kože. 

NAMIRNICE SA CINKOM

Cink je esencijalan za proizvodnju kolagena, koji sačinjava tkivo koje kožu drži zajedno. Cink je također ključan sastojak za zacjeljivanje kože. Namirnice bogate cinkom su meso, riba, brazilski oraščići i puretina te grah, grašak, kikiriki, tofu, orašasti plodovi i zob. 

VODA

Hidratacija! Kako bi koža ostala elastična,tijelo mora biti adekvatno hidratizirano. Također dodajte u svoju prehranu namirnice koje imaju visok udio vode, poput voća i povrća.

Voda s limunom
Voda s limunom

RIBLJE ULJE

Vitamin D igra ključnu ulogu u regulaciji kože i samim time mogu zaustaviti rastezanje epiderme kože do te mjere gdje nastaju strije. Riblje ulje jedno je od najbogatijih izvora vitamina D koje se nalazi u tuni, sabljarki i žutanjcima.

POVRĆE

Još jedan od milijun drugih razloga zašto svakoga dana treba jesti porciju voća i povrća. Sadrže bezbroj ključnih nutrijenata za zdravlje kože, poput primjerice vitamina A (koji se nalazi u narančastoj, crvenoj i zelenoj hrani), vitamina C (u citrusima, bobičastom voću i dinji) i vitamina E (avokado i zeleno lisnato povrće).

NARANČE

Naranče su bogate vodom i pomažu popuniti prostor između stanica kože zbog čega minimiziraju vidljivost strija. Plus: vitamin C će učiniti kožu podatnijom, a antioksidansi zacijeliti eventualne rane. 

Kvinoja s avokadom, pinjolima i fetom

ZDRAVE MASNOĆE

Uključujući zdrave masnoće u svoju dijetu osigurat ćete koži elastičnost i promovirati njeno zdravlje. Avokado je odličan izvor vitamina E i može pomoći u sprječavanju nastanka strija. 

BOROVNICE I GOJI BOBICE

Vitamini i ostali nutrijenti imaju svojstva antioksidansa koji štite tijelo od slobodnih radikala koji su djelomično odgovorni za strije. Dodajte ovo ukusno voće u svoj doručak ili večeru kako bi zadržali zdravlje kože. 

Borovnice kao snack
Borovnice kao snack

BATAT ILI SLATKI KRUMPIR

Teško da ćete pronaći nešto ukusnije od batata. A vaše stanice kože će ga voljeti skoro više nego nepci! Jedan od najbogatijih izvora vitamina A, koji je odgovoran za stvaranje novih stanica kože te smanjivanja vidljivosti već postojećih strija, uz batat to su i mango, dinja i tamno lisnato povrće. 

Napravite jednostavan dijetalni čips iz mikrovalne
Čips od batata

SVJEŽI KRASTAVCI

Visoka koncentracija vode u krastavcima pomaže organizmu da ostane hidratiziran, ali i promovira elastičnost kože te formira kolagen. Uz to, izbacuje toksine iz tijela i zadržava zdrav ten kože.  

RAJČICA

Bogata vitaminom C, koji pomaže u formiranju kolagena - zbog kojeg koža ostaje snažna, elastična i otporna na strije. Također, rajčice sadrže likopen koji se ponaša kao prirodna zaštita od sunca. 

BROKULA

Bogata vitaminom C koji je ključan za proizvodnju kolagena - a do sad smo već naučili da je kolagen ključan za sprječavanje nastajanja strija i "peglanje" već postojećih. 

Brokula
Brokula

SARDINE

Bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upale koje su povezane s oštećenjima od nastanka strija. Njihova ulja također hidratiziraju kožu te ju ostavljaju mekom i glatkom. 

VITAMINI A, C I E 

Vitamini A, C i E promoviraju zacjeljivanje te sprječavaju nastanak strija zbog svojih kiselina koje se formiraju u kolagenu kože. Namirnice bogate vitaminom C su naranče, batat i borovnice, dok vitamine A i E nalazimo u mliječnim proizvodima, avokadu i suncokretovim sjemenkama. 

JAJA

Bilo da ih pečete, kuhate ili radite omlet - jaja mogu biti itekako korisna u borbi protiv strija. Odličan su izvor proteina, koji su esencijalni za mladoliku kožu. Kolagen je izrađen od proteina i odgovoran za elastičnost kože. Što je koža elastičnija, to su manje šanse od nastanka strija.

Brunch

Slični članci: