11 vježbi za najbolju guzu na plaži

Jednostavnim vježbama do SUPER guze! (Jen Selter, Instagram)
Jednostavnim vježbama do SUPER guze! (Jen Selter, Instagram)

 Ako ste jedna od sretnica s genima J.Lo, što reći, blago vama. Za sve ostale djevojke koje nisu prirodno obdarene s oblom i prćastom guzom imamo odlične vijesti - otkrili smo vježbe kojima se i najravnija, spuštena guza u svega nekoliko tjedana može učvrstiti i preoblikovati. 

Vrijeme je da pojačate svoj trening s utezima. Baš poput planinarenja i trčanja uzbrdo, ovih 11 vježba ojačat će, oblikovati i podignuti vaše mišiće na guzi u kratkom roku! 

1. STEP UPS

2. PLIE ČUČNJEVI

3. RUMUNJSKI DEADLIFT

4. HODAJUĆI ISKORAK + BICEPS

5. OBIČNI ČUČANJ + PODIZANJE NOGU

6. SUPERMEN

7. PODIZANJE GUZE NA PILATES LOPTI

8. DONKEY KICK

9. MOST NA JEDNOJ NOZI

10. PLANK NA PILATES LOPTI S PODIZANJEM NOGU

11. TRAKA ZA TRČANJE


Slični članci: