9 svakodnevnih navika zbog kojih koža brže stari!

starenje kože

1. Kriva prehrana

Ako se vaša svakodnevna prehrana sastoji od namirnica koje izazivaju kronične upale u organizmu poput - biljnih ulja, margarina, crvenog mesa, procesuirane hrane, bijelog kruha ili rafiniranog bijelog šećera, moramo vam reći da time baš i ne činite veliku uslugu vašoj koži. Te namirnice mogu izazvati upalu u vašem organizmu koje će ubrzati proces stvaranja bora na vašem licu. Kako bi spriječili kožu od preranog starenja, bacite se na hranu bogatu omega 3 masnim kiselinama i alfa-linolenskim kiselinama poput - lanenih sjemenki, avokada, lososa i maslinovog ulja. Ove će namirnice održati vašu kožu mekom i podatnom.

Također, jedite puno svježeg voća i povrća jer su puni cinka, selena, vitamina C i beta karotena - svih glavnih "igrača" u tjelesnoj proizvodnji kolagena (koji čini kožu čvrstom i elastičnom). Dvije odlične opcije su crvena paprika i mrkva jer ih možete nasjeckati na komadiće i ponijeti sa sobom kao užinu. Ako niste fan ovih namirnica, povećajte unos brokule koja je puna vitamina C.

I za kraj, pobrinite se da konzumirate dovoljno proteina! Nedovoljna konzumacija proteina može biti odgovorna za bore, rascjepe i pukotine na vašoj koži. Potrudite se da u svakom obroku imate barem jednu namirnicu (poput jaja) koja sadrži proteine!

2. Alkohol

Alkohol je prirodni diuretik - stoga, što više pijete više vode gubite! Osim što alkoholom gubimo dragocjenu vodu iz kože, prekomjernim unosom alkohola naša koža crveni i može uzrokovati pojavu tankih linija na licu, bubuljica i bora zbog kojih momentalno izgledate starije. Smanjite unos alkohola u tijelo jer tako vaša jetra ne mora više naporno raditi kako bi se riješila toksina i nečistoća iz organizma - što će se i odraziti na izgledu vaše kože.

3. Stres

Ništa se više ne odražava na našoj koži od svakodnevnih briga, anksioznosti i stresa. U stvari, istraživanje iz 2012. je pokazalo kako stres koji doživljavamo na poslu može imati štetne učinke na DNA u našim stanicama. Zbog stresa čak i mozak brže stari, povećava se krvni tlak i mogući su poremećaji sna i spavanja - sve do jednog uzroci starenja kože!

Većini ljudi je jako teško smanjiti količinu stresa koju proživljavaju na poslu, ali nadamo se da ih možete barem umanjiti promjenom nekih životnih navika. Smanjite količinu kofeina koju unosite u organizam, izbjegavajte gotovu i procesuiranu hranu koja može uzrokovati stres u vašem probavnom sustavu i pokušajte se barem jednom tjedno relaksirati na satu meditacije ili yoge te si tako popraviti raspoloženje, odmoriti um i  smiriti svijest.

4. Manjak sna

Premalo sna može uzrokovati veliku negativnu štetu za vaše zdravlje poput - debljanja, oslabljenog imunološkog sustava, smanjene moći koncentracije, bljedolikost i težeg memoriranja. 

Ako možete, probajte spavati svaki dan 7-9 sati, ali pazite - ako spavate samo na jednoj strani lica to može uzrokovati nastanak bora i tankih linija na licu. Najbolji način kako to izbjeći je spavanje na leđima ili korištenje mekanih, glatkih jastučnica od satena ili svile. 

5. Sunčanje

Koliko god dobar osjećaj bio, sunce je najgora stvar koja se može dogoditi našoj koži. Osim što se izlažete opasnosti od dobitka raka kože, štetne UV zrake oslabljuju vaše krvne stanice i žile, a zanimljivo - koža vam je podložnija dobitku modrica.

Pa kako se možemo zaštititi? Kremom za sunčanje. Svaki dan, cijeli dan. Svakodnevno korištenje krema sa zaštitnim faktorom može dugoročno spriječiti kožu od starenja, dobivanja preuranjenih bora, držati ju glatkom i elastičnom i naravno - smanjiti rizik dobivanja raka kože.

Preporučujemo kremu sa zaštitnim faktorom 30 za cijelo tijelo i zapamtite da kremu treba ponovno nanositi svaka dva sata, posebno u ove vruće dane kad smo veći dio dana izloženi štetnom utjecaju sunčevih zraka.

6. Pušenje

Već znamo da je pušenje povezano s bolestima srca, neplodnošću, rakom mjehura, visokim krvnim tlakom i naravno - rakom pluća, ali ako vas ništa od navedenog ne motivira da odbacite ovu ružnu naviku možda taština hoće. Ne samo da svakodnevno pušenje može izazvati bolesti kože poput psorijaze nego i kronično smanjuje dotok kisika do stanica kože što dovodi do bljedolikog, neujednačenog tena. Pušenje također smanjuje proizvodnju prirodnog kolagena u tijelu što dovodi do obješene i opuštene kože ne samo lica već i kompletnog gornjeg dijela tijela. Plus: pušaći stalno koriste mišiće oko usta pri uvlačenju dima što uzrokuje duboke bore oko usana koje možete primijetiti na dugogodišnjim pušačima. Privlačno, zar ne?

7. Zanemarivanje područja oko očiju

Koža oko očiju je najtanja i ima jako malo izvora prirodnih ulja na njoj. Kako bi ste joj pomogli, koristite dnevnu kremu oko očiju koja sadrži peptide. Peptidi stimuliraju proizvodnju kolagena i sprječavaju nastajanje sitnih bora i linija. U svakom slučaju pri kupnji krema za oči obratite pozornost na sastojke! Ostali važni sastojci koji smanjuju natečenost, linije , bore i podočnjake su - kofein, nikotinska kiselina i eyeliss.

8. Slaba fizička aktivnost

Umjerena fizička aktivnost je dobra za održavanje težine, zdravlja srca i pluća, ali ima i korisne učinke koji pomlađuju kožu! Držite svoje treninge kratkima i slatkima i dobiti ćete sve prednosti koje se tiču gubitka kilograma i borbe protiv starenja kože.

9. Kriva šminka

Šminka nam može pomoći pri sakrivanju nepravilnosti na koži i prvih znakova starenja, ali isto tako korištenje krive šminke može imati sasvim obrnute učinke zbog kojih izgledamo starije. Primjerice, teški tekući puderi i puderi u kamenu mogu "sjesti" na bore i linije oko očiju i usana i tako ih samo još više istaknuti. Radije izaberite puder laganije formule ili čak toniranu kremu koja će vam osigurati prikrivanje nepravilnosti, ali istovremeno naglasiti prirodni sjaj vašeg lica. 


Slični članci: